2017/02/19 13:12
「下り坂で足が痛くなる」
という人がいらっしゃいます。
これは、靴の中で足が前後に滑っている（泳いでいる）ことが原因として考えられます。
靴の中で足が前に滑ってしまうと、つま先で踏ん張って滑りを止めようとします
また、靴の先端でつま先が押しつぶされた窮屈な状態にもなります。
この状態を続けてしまうと、つま先部の関節が過度に疲労してしまうため、足の痛みとなってしまうのです。
・長い階段の下りで足が痛くなったり、
・登山の下りで足が痛くなる方は、
靴の甲をしっかり締めて、靴の中で足が前後に動かないように固定した方が良いです。
特に、登山靴や安全靴、ハイカットブーツなど、
長い靴ひもで固定するタイプの靴は、どうしても靴ひもが緩みやすくなってしまいます。
そのような場合は、
甲の部分で靴ひもを固結びする２段結びがオススメです。
結び方を、ハイカットブーツ（702/アイボリー）で説明します。
①靴ひもをつま先部から通します
つま先の方まで通し穴があるタイプの靴の場合は、
つま先部はあまり締め付けない方が良いです、
５本指が自由に動かせる程度が目安です。
②足の甲の部分で靴ひもを適度に締めます
靴の中で足が前後に動かない程度まで締めます。
この際に、カカトが靴にピッタリ接していいる事を確認して下さい。
床にカカトを「トントン」するとフィットします。
③甲部分で固結びをします
甲の位置（②）で１段目結びをします。
靴ひもが緩まないように必ず「固結び」するようにして下さい。
④甲から上の靴ひもを通します
甲から上の靴ひもはある程度緩めに締めます。
足首に痛みが無く、自由に動かせる状態が目安です。
